fb討論-一夜好眠【R.Q.POLO】日居的禮物系列-晨花 純棉床包兩用被四件組-雙人加大(6尺)

2017-03-02 07:03


【R.Q.POLO】日居的禮物系列-晨花 純棉床包兩用被四件組/雙人加大(6尺)

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  睡眠姿勢的選擇

  睡眠的姿勢,因人習慣有多種多樣,但基本姿勢有三種,即仰臥、俯臥和側臥。一般認為,仰臥有利於血液循環,但應注意不要將手放在胸部,以免有壓抑感,易引起噩夢。側臥可使全身肌肉鬆弛,有利於腸胃的蠕動,側臥時腿要自然彎曲,枕頭不宜過低。

  很多人在睡覺的的時候猶如一張弓一樣,一側臥睡覺最佳。根據傳統中醫得出,頭足向東西為最佳。在睡眠的時候,對於室內的環境、光線、溫度等都會影響睡眠,所以想要擁有良好的睡眠,這些因素不可忽略。

  枕頭的高度,一般以相當於自己的一拳半為宜。這樣就有利於進入甜蜜的夢鄉。總之,睡眠姿勢的選擇,應有利於迅速入睡,以睡得舒適為宜。

  

合理的睡眠時間

  睡眠的時間有很大個體差異。—般來講,青少年每天需睡8~9個小時;中年人要睡8個小時;老年人睡7個小時左右;體弱多病者應適當增加睡眠時間。看睡眠質量好與不好,除時間長短因素外,關鍵在於睡眠程度的深淺以及醒後的感覺。

睡眠姿勢可養生怎樣睡才健康

  睡眠程度深也就是睡得實,醒後疲乏消失,全身舒適輕鬆,頭腦清晰,精神煥發,說明睡眠質量好。如果睡眠程度很淺,特別是夾雜一些噩夢,睡眠中途被驚醒,那麼既使睡眠時間很長,也得不到很好地休息,起床後仍感到頭昏腦漲、疲乏無力,說明沒有休息好。

  

重視午睡

  午睡就成了現在人睡眠養生不可缺少的步驟。根據中醫理論得出,子午之時,是陰陽交替的時候,身體會極盛極衰,導致身體內部陰陽不平衡,想要改善這種症

狀,最好的方法就是休息了。現在醫學也有研究表示,老年人午睡能夠有效的降低心腦血管疾病,對於防病就有極好的保健作用。

  午睡是中國人的習慣,然而近來西方科學家發現,西歐和北美人冠心病發病率高,似乎與不睡午覺和緊張的生活節奏有關。對此,他們進行了一系列調查試驗,結果證明,如果能保證午睡,西方人的冠心病發病率可降低三分之一左右。

  午睡醒後,可先睜眼靜臥一會,使大腦完全清醒,然後起床,用溫熱水洗洗臉,喝點茶水,再開始活動。這樣,就能使人體從睡眠狀態轉入清醒狀態的過程比較平和舒緩地進行,感到精神倍增。

  人在熟睡的狀態下,脈搏減慢,收縮壓降低,呼吸變深,基礎代謝率下降,腦血流量減少,有助於大腦能量的積蓄。體內也會發生一系列有利於生理、生化的變

化,如協調大腦皮質的功能,有利於增強記憶力,使人思維敏捷,反應靈活,這便是美美地睡個好覺後,感到神采奕奕,精力充沛的道理。

  有專家指出:夜間1~3時,是皮膚代謝的高峰期,這時源源不斷的血液供給皮膚以之充分的營養,吐故納新,使皮膚保持健康和彈性,經常睡眠好的人會容光煥發,面色紅潤,這就是其中的奧妙。

  更為神奇的是,睡眠可防癌。澳大利亞的專家通過研究發現,正常細胞在裂變過程中之所以變為癌細胞,大多是在夜晚中進行的。而高質量的睡眠,可防癌症的發生和發展。睡眠的好處如此之多,所以我們每一個人都要注意科學睡眠。





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商品訊息描述:










  • ◆因本商品屬高單價寢具,收到商品後請確認尺寸及商品狀況無誤後再使用~

    ◆產品內容/材質:
    鋪棉兩用被x1 :6x7尺(180x210cm )
    加大薄床包x1 :6x6.2呎 /床墊高度25cm(含)以下皆可使用
    美式薄枕套x2:47 cm X 75 cm
    材質─100%精梳純棉
    ◆本產品組合為「床包」非「床罩」-即不包含裝飾用之床裙。

    ◆請注意:由於布料位置剪裁原因,可能會造成枕套與部分寢具花紋與拍攝實品有所區別。
    由於不同尺寸與重量紋路呈現皆有小誤差,介意者慎重考慮購買。

    ◆顏色-如產品圖示,網頁圖片因拍攝關係,與實品略有差異,實品顏色更佳以出貨為主
    ※網路商品圖為參考用之情境圖示,產品內容以規格敘述內容為準

    ◆配件:收納袋
    【清潔保養說明】
    *可水洗/不可烘乾/不可漂白/浸泡時間請勿超過20分鐘
    *由於為純天然纖維,洗滌時禁止使用有關增艷之氧化劑(可使更鮮豔的添加物)、專用蛋白質洗潔劑(專洗生物蛋白質)或是含氯漂白劑(專洗白色衣物)

    ◆注意事項:
    *本商品為個人衛生用品,如經拆封使用、下水洗滌或因個人原因導致缺件、髒污、毀損,恕不接受退換貨。
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